יומן אימוניםWorkout Log
רושמים סטים, שוברים שיאים ורואים את ההתקדמותLog your sets, beat your records, see your progress
הדר התדרHadar HaTeder
שקט ושמחה מבפנים, בלי תלות במשהו חיצוניCalm and joy from within, without depending on anything outside
צילומי מסךScreenshots
על האפליקציהAbout this app
הדר התדר עוזרת לבנות תדר פנימי גבוה – רוגע, שמחה, הכרת תודה וערך עצמי – ממקום פנימי, ולא ממחמאות, הישגים או נסיבות.
בודקים את התדר בחצי דקה, ומקבלים תרגול שמתאים בדיוק לרגע: הארקה ונשימה כשכבד, הכרת תודה ונוכחות באמצע, משמעות ונתינה כשמואר. 44 תרגולים מקוריים, מסע של 21 יום, יומן אישי וכפתור לרגע קשה.
המטרה היא שתוכלו לתרגל גם בלי האפליקציה. בלי הרשמה, בלי פרסומות ובלי אינטרנט. האפליקציה אינה טיפול ואינה מחליפה עזרה מקצועית.
Hadar HaTeder helps you build a high inner 'frequency' – calm, joy, gratitude and self-worth – from the inside, not from praise, achievements or circumstances.
Check in with yourself in 30 seconds and get a practice matched to the moment: grounding and breath when it's heavy, gratitude and presence in between, meaning and giving when it's bright. 44 original practices, a 21-day journey, a private journal and a hard-moment button.
The goal is to practise without the app too. No account, no ads, works without internet. Not therapy and no replacement for professional help.
מה יש בפניםFeatures
- בדיקת תדר יומית עם גל מונפש ותרגול מותאםDaily frequency check-in with an animated wave and a matched practice
- 44 תרגולים ב-10 תחומים, כולל 6 מדריכי נשימה44 practices in 10 areas, including 6 breathing guides
- מסע של 21 יום "בלי תלות בחוץ" ושתי תוכניות של 7 ימיםA 21-day 'no outside dependence' journey and two 7-day programs
- יומן: הכרת תודה, רישום מחשבות וצנצנת הצלחות, עם נעילהJournal: gratitude, thought records and a wins jar, with a lock
- כפתור "רגע קשה" וקווי עזרה (ער"ן, סה"ר, נט"ל)Hard-moment button and Israeli help lines
- 217 משפטים פנימיים יומיים מקוריים217 original daily inner sentences
- צלילים מרגיעים ותזכורות עדינות, בלי רצפים מלחיציםCalming sounds and gentle reminders, no stressful streaks
מה חדשWhat's new
תוקן: המתגים "בדיקת עדכונים אוטומטית" ו"שיתוף נתוני שימוש אנונימיים" בהגדרות נכבים ונדלקים שוב כרגיל
Fixed: the "Check for updates automatically" and "Share anonymous usage statistics" switches in Settings turn off and on again
עוד בכושר ובריאותMore in Health & Fitness
לכולןSee all
מדיטציהMeditation
כמה דקות של שקט – עם הנחיה, טיימר או תרגיל נשימהA few calm minutes – guided, timed or breathing
יומן מצב רוחMood Journal
רגע ביום לעצור, להרגיש ולכתוב – באופן פרטי לגמריA moment a day to check in and reflect – privately
מתכנן אימוניםWorkout Planner
תוכנית אימונים שבועית שבאמת עוקבים אחריהPlan your training week and actually stick to it
עין קוראתReadEye
מצלמים טקסט – ושומעים אותו, בעברית ובאנגליתPoint the camera – and hear the text, in Hebrew and English
מעקב שינהSleep Tracker
מתעדים את הלילות ומבינים מה באמת משפיע על השינהLog your nights and learn what really affects your sleep
אתגר קבוצתיGroup Challenge
צעדים, קריאה, מים או כל יעד – מתחרים או משיגים יחדSteps, reading, water or any goal – compete or achieve it together
כרטיס חירוםEmergency Card
הפרטים הרפואיים החשובים שלכם, מוכנים למי שצריך לקרוא אותם.Your important health details, ready for whoever needs to read them.